คุณค่าทางโภชนาการของมะม่วงดิบต่อ 100 กรัม
- พลังงาน 60 กิโลแคลอรี
- คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม
- น้ำตาล 13.7 กรัม
- เส้นใย 1.6 กรัม
- ไขมัน 0.38 กรัม
- โปรตีน 0.82 กรัม
- วิตามินเอ 54 ไมโครกรัม 6%
- เบตาแคโรทีน 640 ไมโครกรัม 6%
- วิตามินบี 1 0.03 มิลลิกรัม 2%
- วิตามินบี 2 0.04 มิลลิกรัม 3%
- วิตามินบี 3 0.67 มิลลิกรัม 4%
- วิตามินบี 6 0.12 มิลลิกรัม 9%
- วิตามินบี 9 43 ไมโครกรัม 11%
- วิตามินซี 36 มิลลิกรัม 60%
- ธาตุแคลเซียม 11 มิลลิกรัม 1%
- ธาตุเหล็ก 0.16 มิลลิกรัม 1%
- ธาตุแมกนีเซียม 10 มิลลิกรัม 3%
- ธาตุฟอสฟอรัส 14 มิลลิกรัม 2%
- ธาตุโพแทสเซียม 168 มิลลิกรัม 4%
- ธาตุสังกะสี 0.09 มิลลิกรัม 1%
% ร้อยละของปริมาณแนะนำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันสำหรับผู้ใหญ่ (ข้อมูลจาก : USDA Nutrient database)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น